나의 다이어트 과정(0001) 현재 몸무게 76.5kg(+잠옷 0.8kg)

- 나의 다이어트 일기(0001)

신체 특성을 공개 합니다.(스펨, 보이스 피싱 사용 금지 → 해당 정보가 다를 수 있음)

- 나이 : 4*살(2023년)
- 성별 : 남

- 키 : 172.1cm

- 몸무게 : 76.5kg(23/03/28)

- 혈액형 : O 형
- 허리 둘레 : 36인치

- 식성 : 서양식(고기류 좋아함)
- 주간 식성 : 월~금(회사 점심, 저녁 해결), 토/일(집에서 인스턴트 섭취 + 간식)
- 음식 동호회 있음(한달에 한번은 맛있는거 먹으러 감)
- 음향 : 태음인(?)
- MBTI : INFJ (?)
- 개인적 스트레스 해소법 : 당류 과다섭취
- 직종 : 사무직(설계)
- 운동 : 없음(남들이 하면 따라는 함)
- 저녁에 잠을 늦게 잠 : 게임 및 유튜브
- 병력 : 고혈압 있음(그러나 약은 먹지 않음)
- 불편한 생활 습관 : 화장실을 자주감(대변)

#.  다이어트 하는 이유 : 1) 활동력이 떨어짐
                                           2) 혈압이 상승함
                                           3) 빨리 피곤함
                                           4) 허리 통증

나의 몸매를 공개합니다......전형적인 D라인으로 비만도와 콜레스트롤 수치가 높습니다.

 

→ 23년 1차 목표 몸무게 : 70kg 유지 하기 (병원에서 제안한 몸무게 본인 키의 -10% : 62kg)

70kg만 되어도 생활의 불편함 및 고혈압이 낮아 질 것으로 생각됨니다.

병원에서 제안한 몸무게 62kg은 체지방률이 현저하게 낮은...솔직히 불가능한 몸무게입니다. 운동에만 전념해도 어려운 몸무게 이기 때문에 기대하지도 않습니다. ㅎㅎㅎㅎ

 

예전에 현장에서 일할때 불가마 앞에서 있으니 아무리 밥 2공기씩을 먹어도 살이 계속 빠져서 65kg까지 내려간 적이 있습니다. 그때는 허리 둘레도 30으로 왠만한 옷은 다 입을 수 있었고 제일 불편했던 하나도 없었습니다.

70kg을 유지 하기 위해 노력하는 모습 보이겠습니다.

하루 하루 노력하는 내용을 작성 하겠습니다.

(기대하는 몸매 ↓)

- 다이어트 1단계(STEP 1)

1) 야식 단절하기(생각하지 않기)
    → 

2) 스트레스 받지 않기("당신은 그렇구나~" 시전하기)

3) 운동 하기(윗몸 일으키기 하루에 10개 3세트)
4) 매일 다이어트 일기 쓰기
5) 다이어트 중에 화내지 않기
6) 3월~4월 4kg 빼기(72.5kg)