수면장애 극복하는법! 불면증‧수면무호흡증 이해하면 보여요.

수면장애 극복하는법! 불면증‧수면무호흡증 이해하면 보여요 
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수면장애 극복하는법! 불면증‧수면무호흡증 이해하면 보여요

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수면의 질 떨어뜨리고 다양한 건강 문제 부르는 
‘수면장애’

※ 숙면 방해하는 대표적인 수면장애 종류
-불면증
-수면무호흡증
-코골이
-하지불안증후군

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수면장애 극복하려면 
수면장애 특징 & 근본적인 해결법 이해해야 

* 수면장애 극복하는법 ① 불면증

※ 밤에 잠이 오지 않는 ‘불면증’ 종류

Ⅰ. 일차성 불면증
-특별한 원인 없이 발생하는 불면증 
-잠을 자려고 노력하며 긴장을 키워서 불면증 발생
-약 3주가 지나면 만성 학습 불면증으로 악화

Ⅱ. 이차성 불면증 
-수면무호흡증‧코골이‧하지불안증후군 등 수면장애 영향으로 발생 
-약 3주가 지나면 만성 학습 불면증으로 악화

※ 불면증 특징 
-잠잘 시간이 다가올수록 불안해진다 
-저녁에 15~20분 내에 잠들지 못한다
-잠들어도 중간에 자주 깬다
-새벽에 일찍 잠에서 깨 항상 수면이 부족하다
-주간 졸림증과 피로감이 심하다 
-이 같은 증상이 한 달 정도 이어졌다

수면 장애

 

 

 

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